普洱茶和黑茶哪个减肥效果(红茶绿茶白茶黑茶普洱乌龙……哪种才是减肥小能手？)

红茶绿茶白茶黑茶普洱乌龙……哪种才是减肥小能手？

文 | 王春玲

迄今为止，茶叶被研讨得最多的功效是减肥，无论是不发酵的绿茶， 照旧发酵水平位于茶叶之首的普洱熟茶都有助于控制体重。

美国《临床养分学杂志》和《药理学杂志》两个重磅的学术期刊上都曾公布过茶叶减肥研讨的精良论文。这些研讨指出，茶多酚和咖啡因含量高的绿茶、白茶、乌龙茶等可以提高体内的能量代谢率，提高脂肪的氧化，变小脂肪吸取和能量的摄入，可以协助人体减小体重，也有助于减肥后的体重坚持。

如今市面上种种减肥茶、减肥药和减肥练习营屈指可数，但但是饮茶就可以好效减肥，并且饮茶不像很多减肥药存在腹泻等反作用。

现在以为，各种茶叶都有减肥作用，只是作用机理不同。绿茶和普洱茶都是控制体重的能手，假如我们想坚持身体，平常调治，发起一天饮用一小罐4克绿茶大概普洱熟茶。

固然绿茶和普洱熟茶一个未经发酵，一个几乎彻底发酵，但二者的所含因素都具有坚持体重的明白作用，这也是中国茶叶的神奇之处。

假如体重以前超标，可以增大饮茶量，好比天天饮用2小罐8克茶， 大概选择内含物更高的绿茶加强版——普洱生茶。但是必要注意一点，绿茶和普洱生茶茶性偏凉，假如有慢性胃炎或胃溃疡等疾病， 应该首选普洱熟茶。

菊花、金银花、玫瑰、山楂和荷叶，都可以复配茶叶，助力坚持优美身体。

此中菊花、金银花、玫瑰和山楂的添加量可依据一局部咀嚼而定，它们也都有着浓厚的标志性味道，约莫会掩蔽茶叶的原香原味，特别是绿茶的鲜爽味道很容易被遮掩。

关于开始喝不惯普洱熟茶浓厚“仓味”的消耗者来说， 添加这些花果约莫是个更好的选择。

菊花普洱茶、玫瑰普洱茶是很多餐厅的招牌茶饮。

荷叶药性较强，性凉，容易惹起腹泻，发起添加少数即可， 天天拿出 2 克支配搭配茶叶服饮充足。

在冲泡的时分，绿茶和生普中儿茶素等主要好效因素可以很快开释出来，但是普洱熟茶大概老生普中起到减肥作用的成效因素屡屡必要更彻底的冲泡。因此发起得当延伸老生普大概普洱熟茶的冲泡时间，大概多泡多次。从这一角度看，煮饮法是更好的选择，可以让好效因素更富裕开释，口感香气俱佳。

必要偏重重申一点，降脂减肥是一个“体系工程”，饮茶虽能起到一定的帮助作用，但是“管住嘴、迈开腿”才是紧张。别的，包含茶叶在内的任何保健食材都不是越多越好，不是说喝的越多减肥越快，过多饮茶（大概饮水）或过量摄取茶叶提取物反而会加剧代谢包袱，产生反作用。

（选自《康健中国茶》）

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