能否缓解便秘？绿茶喝法大揭秘！

绿茶能缓解便秘？

便秘是由于排便不畅导致的肚子不舒服、心情烦躁等问题，给人们的健康带来了一定的影响。绿茶作为一种健康养生饮品，不仅口感极佳，而且含有多种有益的物质。那么，绿茶是否能缓解便秘呢？

绿茶的功效与成分

绿茶是用新鲜茶叶经过高温杀青和烘干处理而成，具有清凉解热的功效。绿茶中含有多种生物活性物质，其中最为具有代表性的是茶多酚。

茶多酚是一种多酚化合物，具有很多生理活性，包括抗氧化、抗肿瘤、降低心脑血管疾病发病率等作用。茶多酚还有助于减轻便秘，因为它可以刺激肠道蠕动和分泌液体，帮助排泄体内多余的废物。

绿茶喝法大揭秘

虽然绿茶对缓解便秘有一定的功效，但是饮用方法不当并不能发挥出它的作用。绿茶喝法的正确与否，也直接影响着它是否能缓解便秘。

同时，过量饮用绿茶也不利于身体健康。过多的茶叶中含有的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，容易引发头痛、失眠等不适症状。

下面介绍一些正确的绿茶喝法：

1. 不要用开水冲泡

绿茶中含有大量的鞣酸和维生素C，这两种物质容易和热水中的钙、镁形成难溶性的化合物，导致绿茶中的茶多酚、维生素等物质无法被充分溶解在水中。因此，最好用40℃ - 60℃的温水冲泡，让绿茶的芳香和味道更加醇美。

2. 不要连续饮用绿茶

饮用绿茶有很多益处，但是也有副作用。绿茶中的茶多酚可能对铁的吸收有阻碍作用，而且跟牛奶、乳酸饮料、豆浆等食物同时饮用，茶多酚还容易跟其中的蛋白质发生化学反应，影响蛋白质的消化吸收。因此，不要连续饮用过多的绿茶。

3. 不要饥饿时喝

绿茶中含有其他茶叶所不具备的一种物质“茶氨酸”，茶氨酸能够刺激胃酸分泌，有助于消化和吸收食物中的营养物质，但是如果在饥饿时饮用绿茶，络绎不绝的茶氨酸会使胃黏膜过分兴奋，引发恶心、腹痛等不适症状。

总结

在平常生活中，适量饮用绿茶能够帮助减轻便秘的症状，但是要注意方 法和量力而行，不要过量饮用绿茶，并且要按照正确的方法去饮用，从而达到更好的保健效果。

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