绿茶竟成祸源，喝后失眠醒。

摘要：文章主要阐述了绿茶竟成为失眠醒的祸源的原因以及影响。从茶叶中的咖啡因、茶多酚、氨基酸和微量元素等4个方面入手，分别进行详细阐述，并列举了相应的例证。最后，总结归纳了绿茶对睡眠的负面影响。

1、咖啡因成分

绿茶中含有大量的咖啡因，约为15毫克/100毫升，可与咖啡等饮料媲美。咖啡因能够刺激人的中枢神经系统，提高人的警觉性和兴奋性，影响睡眠质量。很多人爱喝晚上的绿茶，不知情地将原本健康的绿茶转化为了失眠醒的罪魁祸首。

实验证明，克服咖啡因对睡眠的影响最好的方法是戒除咖啡因。如果失眠已经存在，建议减少绿茶的饮用量并逐步停止食用咖啡因进度更容易适应咖啡因的食用。所以，尤其是对于易于失眠的人而言，晚上饮用绿茶不可取。

咖啡因是一种习惯性滥用的物质。大量摄入咖啡因可能会破坏健康状况，并导致许多疾病期的难以战胜。建议大家千万不要暴饮暴食咖啡因。

2、茶多酚含量

茶多酚从其名称上就可以了解是茶中所含的一类复合物质，含量非常高。茶多酚能够帮助提高体内抗氧化能力，抑制体内的自由基，起到美容养生的作用。但是，茶多酚对于易于失眠的人而言，却带有催眠和镇静的作用。

而绿茶中，大量的茶多酚会被热水浸出，易让人产生睡意。所以，晚上不宜饮用绿茶，因为茶多酚在晚上会打乱人们的睡眠，使人失去宜有的休息时间。此外，茶多酚还会刺激胃酸分泌，轻者会出现消化不良的现象，重者会出现恶心呕吐的症状。

所以，若想要一个良好的睡眠质量，就需要避免在晚上或睡前饮用绿茶，并仔细关注绿茶对于自己的效果。

3、氨基酸的影响

绿茶中的氨基酸是绿茶产生咖啡因的前驱物之一。一般认为，氨基酸会破坏人们对于绿茶的美好印象，但是实际上，人体对氨基酸有一定的需求。绿茶中的氨基酸可以帮助人身体新陈代谢，提高机体对于营养物质的吸收，甚至在某种程度下可以增加人的免疫力。

虽然如此，但是氨基酸同样存在着许多的刺激因素。晚上饮用绿茶，不仅令人清醒难以入睡，而且还会使得身体处于一个被动的状态，不利于睡眠调节的正常进行。此外，绿茶中的氨基酸还可能会刺激胃部的一些反应，导致胃肠不适。

所以，绿茶中的氨基酸对于失眠而言，仍是一个勉为其难的问题。并且，晚上不饮用绿茶，是保持身体健康最为适宜的方式之一。

4、微量元素对人体的影响

微量元素一向被认为是口腔具有重要意义的物质之一。绿茶中的微量元素对于身体而言，虽然仅仅占据极少的比例，但是它们的功能和意义却非常重要。微量元素可以针对疲劳、依赖、保护身体等多个方面进行调节。

但是，对于睡眠而言，微量元素却并不适宜晚上饮用。绿茶中的微量元素会刺激人的生理反应，而这些反应可能会影响正常的睡眠。再加上，晚上喝绿茶很容易放大微量元素的吸收和影响程度，导致人身体处于一个相当敏感的状态，不易入睡，更不能达到良好的健康状况。

所以，如果想要保证良好的睡眠质量，晚上不饮用绿茶但早上或中午饮用绿茶那却是一件很健康的事情。

总结：

综上所述，绿茶虽然有很多的优点，但其也是一种负面影响，可以导致失眠醒等问题的发生。在饮用绿茶的时候，应该保持心态的平静，不仅要最大限度地发挥绿茶的优点，同时也要最大程度上饮用减少绿茶的影响的马力。

只要在正确的时候以正确的量饮用绿茶，就可以避免绿茶对身体的负面影响，从而保持人体健康，进而迎接一个更加活跃的人生。

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绿茶竟成祸源，喝后失眠醒。