肠道不好？三种食物增加肠内有益菌

大众场所一不当心放了个臭屁，这种工作总让人感应为难。无意放臭屁也能够大概并没甚么干系，但若总放臭屁，大概是因为你的饮食杂沓或压力山大导致肠内细菌平均被冲破变成。若每每轻易放臭屁，这恰是肠内坏细菌增殖的证实，这时分最佳削减卵白质和脂肪的摄入量，因为卵白质和脂肪的过分接收轻易增长肠内坏细菌的数目。固然，除此以外，还能够选定能够大概增长肠内有利菌的食品，本日就给朋友们说明三种能够大概增长肠内有利菌的食品。

1、酸奶

酸奶是一种发酵的乳饮料，它含有好细菌的“饵食”多聚糖、复合碳水化合物等，别的，复合碳水化合物比一般碳水化合物更需求时间消化，难以转化为脂肪囤积起来，因此对减肥也有必然的好处，碰到分外酸的酸奶也能够大概增长少许生果或蜂蜜改进口味。别的，因为酸奶在温度变高的环境下轻易让此中的乳酸菌失活，因此该当冷藏留存。

2、酸菜

吃腊肠时不行贫乏的紧张食品即是酸菜，它是用乳酸菌发酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不仅能够大概增长肠内有利菌，调解肠内细菌平均，同时能够大概晋升免疫力，对防备花粉症有必然结果。别的，白菜中含有的维生素U能够大概护卫胃肠粘膜，不过若是罐装酸菜大概曾经经由加热杀菌处分，此中的维生素C险些都邑丧失掉，因此若是会做的，无妨在家里本人做酸菜。

3、泡菜

若人们比拟酸味更稀饭辣味的发酵菜，辣么泡菜即是不二选定了。泡菜中含有富厚的乳酸菌能够大概增长肠内有利菌，不过要留意的是，该当选定用自然发酵发生的乳酸菌建造成的泡菜，而非用化学调味料等增长剂建造而成的，在选定泡菜时该当尤为留意制造质料。